Phenquestions
Vsi vemo, kako slabo je neprestano buljiti v računalniške zaslone. V današnjem času so računalniki bistveni del delovnega prostora in namesto da bi se izognili zaslonom, bi morali sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov.
Zakaj bi si vzeli odmor od računalnika
Večina od nas se morda sprašuje, zakaj si je treba oddahniti od računalniškega zaslona. Za začetek naše oči niso navajene dolgo strmeti v umetni vir svetlobe. Poleg tega je povečana uporaba računalnikov in pametnih telefonov povezana z Digital Eye Strain. Te ločene raziskave so tudi pokazale, da bo nepreverjena uporaba računalniškega zaslona neposredno vplivala tudi na fizično in duševno zdravje. Spodaj je nekaj razlogov, zakaj bi si morali oddahniti od računalniških zaslonov,
- Izogibajte se digitalnemu naprezanju oči
- Ostanite produktivni
- Izboljša držo telesa
- Pomagajte ostati zdravi
- Pomaga preprečevati poškodbe rok, rok in vratu.
Brezplačna programska oprema Break Reminder za Windows PC
V tem članku vas bomo vodili skozi peščico aplikacij, ki vas opozarjajo, da si oddahnete od računalniških zaslonov:
- Opomnik za odmor 10
- Nategnjeno
- Odklopnik
- Mikro odmori
- Paradižnikov časovnik
- In več!
1. Opomnik za odmor 10
Z aplikacijo Break Reminder 10 ne boste nikoli več pozabili na odmor. Njegove značilnosti vključujejo:
- Obvestila za opomnike, kdaj je čas za odmor
- Prilagodljiva frekvenca opomnikov
- Prilagodljive aktivne ure
- Prilagodljivi aktivni dnevi
- Dinamičen naglas v ozadju.
Brezplačno ga lahko prenesete iz Microsoftove trgovine.
2. Nategnjeno
Stretchly je celovito orodje, ki ponuja več funkcij. Raztegljivo ponuja funkcije, ki vam pomagajo pri mikro odmoru in daljših odmorih. Všeč mi je, kako lahko nadzorujete odmore. Aplikacija vam omogoča, da preskočite odmor ali ga potisnete v naslednjo razpoložljivo režo. Mikro odmori so razporejeni po frekvenci 10 minut in aplikacija svetuje, da raztegnete telo, preden spet zdrsnete v delovni način.
Aplikacija je odprtokodna in večplastna. Poleg tega aplikacija omogoča tudi izbiro med različnimi melodijami za opomnike. Na splošno dobro orodje, ki pomaga pri načrtovanju mikro odmorov in vam osveži misli.
3. Odklopnik
Breaker je programska oprema za Windows, ki vam pomaga, da si oddahnete od računalniškega zaslona in preprečite zdravstvene zaplete. Odklopnik je namenjen predvsem tistim, ki močno delajo na računalnikih in ponavadi pozabijo na odmore v delovnem času. Program je opremljen z dvema časovnikoma, enim za delovni čas in drugim za čas odmora. Ko je vaš delovni čas končan, vas Breaker objavi in zažene časovnik odmora.
Preberite: Kako sedeti pred računalnikom.
4. Mikro odmori
Micro Breaks je še ena razširitev za Chrome, ki obljublja, da bo boljša od drugih opomnikov Standup. Prvič, Micro Breaks vključuje tudi zdrave navade, ki vam bodo pomagale postati bolj produktivni. Funkcija dihanja je namenjena zmanjšanju stresa, ta program pa se razteza na 2 minuti in se razprostira na 2 uri.
Vsi smo že slišali za pravilo 20/20/20, a koliko nas se tega drži? Micro Breaks vas opomni, da se držite pravila 20/20/20, in vas potisne, da 20 sekund pogledate predmet, ki je oddaljen vsaj 20 čevljev, in ponovite isto vajo enkrat na 20 minut.
Micro Breaks vam omogoča tudi prilagajanje odmorov. Zame pravilo 20/20/20 najbolje deluje, ko gledam zelenje čez svoje delovno mesto. Razširitev Micro Breaks Chrome lahko prenesete od tukaj.
5. Paradižnikov časovnik
Tehnika Pomodoro je tehnika upravljanja časa, ki s postopkovnimi koraki razdeli naloge na manjše dele. Ta tehnika temelji na osnovah načrtovanja, sledenja, snemanja, obdelave in vizualizacije. Tomato Timer je ena takih aplikacij, ki temelji na tehniki Pomodoro.
Tomato Timer je spletna aplikacija in ponuja različne funkcije, kot so prilagajanje zvočnih opozoril in možnost nastavitve časa dela / odmora. Od tu lahko uporabite Tomato Timer.
Druga programska oprema Break Reminder, ki vas bo zanimala:
Work Rave | FadeTop | Oči se sprostite | Pause4Relax | CareUEyes | Programska oprema za zaščito oči Iris.
